Kolesterol Tinggi, Kenali Gejalanya dan Cegah Sejak Dini
Gejala Kolesterol Tinggi
Gejala kolesterol tinggi seringkali tidak terdeteksi karena tidak menunjukkan gejala yang jelas. Namun, beberapa orang mungkin mengalami:
- Nyeri dada:Nyeri dada dapat terjadi saat beraktivitas atau saat istirahat.
- Sesak napas:Sesak napas dapat terjadi tiba-tiba atau secara bertahap.
- Pusing atau vertigo:Pusing atau vertigo dapat terjadi karena aliran darah ke otak terhambat.
- Kelelahan:Kelelahan yang tidak biasa dapat menjadi tanda kolesterol tinggi.
- Nyeri kaki:Nyeri kaki, terutama di betis, dapat terjadi saat berjalan atau saat istirahat.
Faktor Risiko Kolesterol Tinggi
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi antara lain:
- Usia:Risiko kolesterol tinggi meningkat seiring bertambahnya usia.
- Riwayat keluarga:Memiliki keluarga dengan kolesterol tinggi meningkatkan risiko Anda.
- Gaya hidup:Pola makan tidak sehat, kurang olahraga, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
- Obesitas:Orang yang obesitas lebih berisiko memiliki kolesterol tinggi.
- Penyakit tertentu:Diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit ginjal dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Langkah-langkah Pencegahan Kolesterol Tinggi
Mencegah kolesterol tinggi lebih mudah daripada mengobatinya. Berikut beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:
- Makan makanan sehat:Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian. Kurangi konsumsi makanan berlemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol.
- Olahraga teratur:Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
- Berhenti merokok:Merokok dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
- Jaga berat badan ideal:Kurangi berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
- Kelola stres:Stres dapat meningkatkan kolesterol. Temukan cara untuk mengelola stres dengan baik.
- Minum obat penurun kolesterol:Jika Anda memiliki kolesterol tinggi yang tidak dapat dikontrol dengan perubahan gaya hidup, dokter mungkin akan meresepkan obat penurun kolesterol.
- Melakukan medical check up/pemeriksaan kesehatan:Medical check up dapat mendeteksi gejala kolesterol tinggi sejak dini. Lakukanlah medical check up secara rutin di klinik terdekat.